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제목 두통완화를 위하여
작성일 2019-04-23 조회 4969

 현대인들은 자연의 법칙대로 해가 뜨면 일어나고 해가 지면 일찍 수면을 취하고 살았던 우리 조상님들의 생활과는 다르게 무척이나 바쁘고, 신경써야할 일들도 많아졌습니다.
또한 최근에는 미세먼지까지 등장하여 우리를 위협하고 있습니다.

두통은 일생에 한 번쯤은 누구나 경험할 만큼 많은 분들이 다양하게 느끼는 것인데요, 이것이 뇌졸증, 뇌출혈, 종양과 같은 문제로 인한 두통이 아닌 단순한 통증으로 인한 두통이라면 큰 걱정은 안하셔도 됩니다.
다만 이 통증이 일반적인 편두통과 같은 단순 두통인지 아닌지는 전문의와 상담하여 구분하여 큰 병으로 이어지는 불행한 일은 막아야하겠습니다.

일반적인 두통의 원인은 개개인의 일상생활, 즉, 먹거리, 스트레스, 자세, 수면부족, 생활습관, 공기 중의 물질 알러지 등 여러가지의 원인이 있어 무엇이 원인이다고 딱 잘라 말하기는 어렵습니다. 단순 편두통, 두통의 경우는 환자본인이 자신의 생활습관, 식습관, 알러지여부, 스트레스 관리 등을 잘 체크하여 운동이나, 약, 물리치료, 도수치료 등을 통해 그 통증의 강약과 오는 주기 등을 줄여가도록 노력하셔서 생활의 질이 떨어지지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다.
특히 최근 내원하시는 환자들 중 늘어난 비중은 스마트폰, 컴퓨터 사용, 잘못된 자세 등으로 인한 경추성 두통환자가 많아진 것을 알 수 있습니다. 이런 경우는 간단한 엑스레이만으로도 알아낼 수 있으며 원인을 알고 나면 환자 본인의 평소의 자세에 대한 노력과 병원의 치료를 병행하여 완화시킬 수 있습니다.
여성의 경우는 20대 후반부터 40대 후반까지 두통이 잦다가 폐경이후 두통이 급감, 또는 사라지는 경우가 많습니다.
따라서 두통이 있을 경우 너무 겁내지 마시고 가까운 신경외과에 내원하셔서 그 원인을 알고 다양한 방법으로 두통을 치료하여 평소 삶의 질이 떨어져서 일상생활에 지장을 주지 않도록 하시는 것이 중요합니다.
두통의 경우 수면부족과 스마트폰 사용, 본인에게 맞지 않는 경우 와인, 초콜렛, 견과류, 카페인류, 커피, 합성화학물, 각종 첨가제가 많이 들어간 음식, 냄새, 햇빛 등이 원인 되는 경우가 있으니 잘 살펴보시기 바랍니다.

잘못된 자세로 인한 거북목 등과 같은 경추성 두통은 바른자세를 가지도록 하고 근막을 풀어주는 치료와 약물치료, 평소자세교정 등을 통해 나아질 수 있습니다. 또한 이와 더불어 전체 두통환자분들이 평소에 생활화하시면 좋은 것을 소개해드리겠습니다.

먼저 충분한 수면이 중요합니다.
하루 6~8 정도의 숙면을 취하는 것이 좋고 암막커튼을 이용하여 방을 어둡게 하여 깊은 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
또한 취침 1시간 전에는 스마트폰이나 TV시청 같은 것은 하지 않는 것이 좋은데 그 이유는 눈에 해로운 청색광과 함께 뇌에 화면의 잔상이 남아 숙면에 방해가 되기 때문입니다. 주무시기 전에 깊은 호흡을 하고 가벼운 스트레칭을 하시고 숙면을 취하여 주무시면 좋겠습니다. 또한 수면시간을 정하여 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요하며 현대생활에서 어렵겠지만, 되도록이면 9~10시쯤 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

두번째로 규칙적인 운동을 하시는 것이 좋습니다.
적당한 운동은 스트레스해소와 혈액순환, 숙면, 바른 자세를 할 수 있도록 도와주기 때문에 도움이 됩니다.그리고, 컴퓨터,스마트폰사용을 가급적 줄이시고, 거북목이 되지 않도록 자세를 주의하시는 것이 좋습니다. 이는 두통유발, 목, 어깨의 만성통증으로 이어질 수 있기 때문입니다.

세번째, 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다.
이미 세끼를 안드셔왔다면 드시는 시간을 규칙적으로 정하시고 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋습니다.
식사를 거르시게 되면 혈당이 떨어지는데 이 때 뇌로 혈당을 많이 보내기 위해 뇌혈관이 수축되면서 두통을 유발하기도 하기 때문입니다.

네번째, 두통을 유발하는 음식을 피하는 것입니다.
초콜릿, 치즈, 와인, 화학조미료, 가공육류, 인스턴트 음식 등은 두통 등 알러지를 유발할 수 있는 대표적인 식품입니다.

다섯번째, 두통환자는 자신의 주기를 체크해보는 것이 좋습니다.
두통이 일어날 때마다 언제, 무엇을 먹었을 때, 어떤 환경이었을 때, 무엇을 했을 때, 얼마만큼의 빈도와 강약으로 두통이 발생했는지를 체크하여 병원에 방문하시면 두통의 완화와 치료에 있어 적절하게 잘 처방할 수 있습니다.

우리가 우려하는 큰 기질적인 뇌의 병이 아닌 일반적인 두통의 경우도 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 전문의와 상담하여 간단한 약과 다양한 치료로 충분히 삶을 영위하는데에 지장을 주지 않도록 할 수 있으므로 너무 걱정하시지 마시고 상담해보시기 바랍니다.

늘 건강하시고 행복하시기를 바라는 더우리들신경외과입니다~
감사합니다^^

 

 
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